@Wrześ powiem Ci, że to jest jak walka z wiatrakami. Obwody u mnie też wzrosły ale to akurat rozbudowa mięśni. Z moim cellulitem byłam nawet prywatnie u dermatologa i powiedział mi, że ćwiczenia z ciężarami rozbudowują mięśnie. Napięte/ rozbudowane mięśnie podobno mogą podkreślić cellulit jeśli wcześniej był mniej widoczny. Ale co my mamy zrobić, [...]
Ojejq, no nie wiem dlaczego tak jest, po prostu każdy ma inne predyspozycje, każdemu to ciało trochę inaczej działa, itd. Tak jak jedni się np. z natury lepiej rozciągają, inni mają lepszą równowagę, to jeszcze inni mogą wisieć głową w dół (ok, to trochę uproszczony model ) Owszem, to o czym mówisz to jest subiektywne odczucie - Twój organizm [...]
Witaj Mam nadzieje, że kminisz o co mi lata No kminię Schnapik wyczuj tak obciążenia że by w pierwszej serii zrobić np. 12 powtórzeń każdego ćwiczenia w końcu to cykl na masę zgodnie tematem . Następnie dodawaj po np. 5 % ciezaru więcej niż w serii pierwszej i wykonuj następną oczywiście z mniejszą ilością powtórzeń czyli 10 , 8 nawet 6 . Po [...]
[...] polaną olejem roślinnym z pierwszego tłoczenia). Wiem ze dac piers do panierki to nie za dobry pomysł i ostatnio spróbowałem dac pierś bez panierki. Co do smaku była ok ale jak ją jadłem to czułem się jakbym jadł gumę... Macie moze pomysł co z tym zrobic??? Próbowałem zamiast panierki dac do płatków owsianych ale strasznie niedobra wtedy jest...
Ok wiec wychodzi mi tak (1500kcal): 134 g B ----- 536 kcal 170 g WW --- 680 kcal 32 g T ------ 284 kcal Wstępnie 6 posiłków, ostatni tylko białko ====== B === WW === T === 1. 22g B 34 g WW 6,4 g T 2. 22g B 34 g WW 6,4 g T 3. 22g B 34 g WW 6,4 g T 4. 22g B 34 g WW 6,4 g T 5. 22g B 34 g WW 6,4 g T 6. 22g B Jeśli treningi 3x tydzień i 4 posiłek [...]
Z tygodnia na tydzień jest się silniejszym, w pierwszym tygodniu trenowałeś z ciężarem np 150 kg drugi tydzień opuściłeś to w trzecim i tak będziesz silniejszy to po co dawać taki sam cezar dodaj to 2,5 kg i będzie git jak więcej opuścisz np 3-4 tygodnie to kilka kilo leci w duł, trzeba nap*****lać z tygodnia na tydzień jeśli się chce coś osiągnąć [...]
Tomasz Bonin dla bokser.org: Zrobię mu 10 rund wagi ciężkiej ! Paweł "Duncan" Matusik: Cześć Tomek. Wielkie dzięki, że znalazłeś chwilę dla bokser.org. 27 kwietnia podczas gali w londyńskiej Wembley Arena stoczysz walkę z Davidem Haye, jednym z najlepszych zawodników junior-ciężkiej na świecie. Trenujesz w Zakopanym, jak idą [...]
a tak w ogole to probuje wyczaic technike przysiadu z tymi stopami szerzej... ja zawsze mam szerszy rozstaw,bo jest mi wygodniej i kolana nie idą do przodu i lepiej tyłek można wypiąć a Ty już nie masz co ze sobą zrobić?
[...] / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T9: 100pwt T10: 100pwt dziś znowu dialog przeprowadzilam (pomijajac widownie przy cwiczeniu) - czekalam na suwnice, zeby zrobic lydki, i pytam się kolesia: - ile ci zostalo? - 3 serie - dobra,to poczekam - a co bedziesz robic? - łydki - tutaj? - tak, wspiecia siedzac - a jaki ciezar? - [...]
WRAZENIA Z DZISIEJSZEGO TRENINGU: cwiczylam plecy i scigalam z nachwytem sobie ciezar... zwyklke robie 15 kg bo zwiekszylam tydzien temu... robie serie 23/20/18... dziś przy 10 zaczelam sie zastanawiac co mi tak ciezko idzie ja tu patrze a tu ciezar 20 kg!!! ale zrobilam pelne serie 23/20/18 myslalam ze ducha wyzione ale udalo się to dowod na to [...]
Cały dzień w pracy co oznaczało że trzeba trochę wcześniej wstać, zrobić jedzenie i popakować je do pojemników. Pobudka o 7.20 , porcja bcaa i zabrałem się do gotowania. O 8.30 mogłem już spokojnie wyjść z 4 pojemnikami jedzenia w każdym po 160g kurczaka, 75g ryżu paraboiled i 150g brokuł. Jeden chyba z prostszych przepisów na kurczaka: -250g [...]
Jednak przegrana... :/ Najpierw poszedłem na bieżnie na 2LO pierwszy czas na 100 15,65 drugi postanowiłem na v-maxa 15,19 niby jest rekord życiowy, ale dalej licze to jako 15,2 czyli nic nowego, nie piłem kawy by potem nie było że na dopalaczach no i potem na juvenie 1000m nędza 4 minuty równiuteńkie co do setnej sekundy :/ , dałem ciała [...]
Zainteresował mnie tez ten pan z gumą pod koniec filmiku, ciekawa byłam co zrobi ;-) Często skupiam się na mistrzach drugiego planu :-) @Drazekm Dlaczego wyszedłeś z założenia, że film dla mnie powinien być z kettlami?? :-) Były dipy, MU, wykroki i chyba przysiady, nie wyciskasz stojąc - OK, to jeszcze tylko balistyka Ci została do zbadania ;-) [...]
Nie było mnie kilka godzin a tu taka fajna dyskusja, nie będę każdemu z osobna odpisywał tylko opiszę co i jak było ze mną Miałem okres totalnego lenia i zniechęcenia nie trenowałem i mało jadłem, byłem sporo na minusie schodziłem z wagi z dnia na dzien aż koledzy w pracy mowili mi zacznij jesc bo lekarz nie da ci zdolności do pracy, o dziwo [...]
Wycwiel co do próby pompek widziałbym to tak, o ile nie sprawi Ci to problemu ujęcie podobne do mojego No to może jeszcze przed Twoją próbą najczęstsze uwagi jakie mam do Twoich pompek 1 opuszczanie w dół gdzie miednica albo schodzi wcześniej albo jest bliżej podłoża niż klatka, przy wyproście dołącza z opoznieniem 2 ręce w dolnej pozycji z kątem [...]
Ogólnie jeżeli chcesz zjeść coś słodkiego a masz z tym problem to psychiatra czy psycholog. Napewno jedno i drugie nie zaszkodzi. Ale takie rzeczy co możesz zrobić, przeczytać o skutkach takiego "odżywiania". Myśle, że to by zmusiło cię do jedzenia zdrowych posiłków. Nie mam tu na myśli słodycze. W jadłospisie masz bardzo mało tłuszczy [...]
Kurde ja chyba potrzebuję jakiegoś mocnego strzała prosto w ryj, jakiegoś mocnego kopa w dupsko, żeby się opamiętać. Paweł, na prawdę piszesz za***iście i Twoje słowa dają mi dużo, jak i reszty użytkowników którzy tutaj zaglądają, i na prawdę nie chce Was zawieść ! Zwłaszcza samego siebie, bo jak napisał kiedyś mi Pawel "niszczysz się, a [...]
Wracając do Twojego musli, ja zawsze szukam tylko takich, które robione są przez mało znane firmy, najczęściej są niedrogie i mają przezroczyste opakowania. A dlaczego? Dlatego, że mają niższą cenę, w składzie masz jasno napisane co w nich jest i widać zawartość w środku. Jeśli sam chcesz skomponować sobie musli kup najprostrze płatki [...]
Staram się Loferne wprowadzać Wasze rady w życie ! I o 5:15 było śniadanie takie jak radziłaś - 50 gramowa grahamka, z Delmą, szynką z kurczaka (Indykpol) i 3 jajka na miękko. Powiem szczerze nie zapchałem się tym tak strasznie, ale i głodny nie jestem ! Ja lubię praktycznie wszystko do jedzenia, tylko blokuje mnie psychika. Dlaczego większość? [...]
Jezi - mam dokładnie jak mówisz. Widze siebie grubego, przy wadze 68/70 kg, i na prawdę czasem ma opory przed jedzeniem, i boję się właśnie przytyć. Boję się, że stanę się taki jak kiedyś, otłuszczony, ograniczony ruchowo itp. Nie chodzę jeszcze, bo nie mam na tyle sił, żeby odpowiednio ćwiczyć. Wiesz booolooo, to, że nie wyglądasz jak szczypior [...]
Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa
